להתמודד עם בדידות בתור רווק או רווקה יכולה להיות חוויה מאתגרת ומייסרת. הערגה לחיבור אנושי קרוב, לאהבה ולשותפות היא צורך בסיסי וטבעי. כשהוא אינו מתמלא, קל להיכנס לסחרור שלילי של דיכאון, ספקות עצמיים ותחושת ניכור. אבל חשוב לזכור שבדידות היא מצב זמני ונפשי – לא עובדה קבועה או גזירת גורל. יש דרכים רבות להקל עליה ולמצוא משמעות וסיפוק גם בתקופות של יחידות.קודם כל, חיוני להכיר בכך שהמפתח לאושר ולשלמות מצוי בתוכנו ולא בזוגיות או במערכת יחסים חיצונית. אם נמתין בפסיביות שמישהו אחר "יציל" אותנו מבדידותנו, סביר להניח שנישאר תקועים ומתוסכלים. עלינו לקחת אחריות אקטיבית על הרווחה הנפשית שלנו, ולמצוא דרכים למלא את עצמנו מבפנים.

דרך אחת לעשות זאת היא לטפח ולהעמיק את הקשר עם עצמנו. להקדיש זמן איכות למדיטציה, כתיבה, יצירה או כל פעילות שמאפשרת לנו להתבונן פנימה ולהקשיב לקול הפנימי שלנו. זה זמן מצוין גם לעבוד על התפתחות אישית, לזהות ולרפא פצעים ישנים, או לפתח ולחקור תחומי עניין חדשים. ככל שנהיה שלמים ומסופקים יותר בחברת עצמנו, כך נמשוך אלינו קשרים בריאים יותר בעתיד.

מעבר לכך, גם בלי זוגיות, חשוב לטפח קשרים חברתיים תומכים ומשמעותיים. לפעמים אנחנו כל כך ממוקדים בחיפוש אחר אהבה רומנטית, שאנו שוכחים לתת ערך לסוגים אחרים של אהבה וחיבור. חברויות עמוקות, משפחה, או אפילו חיות מחמד – כולן יכולות לספק לנו תחושת שייכות וקבלה חשובה לא פחות. אפשר להרחיב את מעגל ההיכרויות על ידי הצטרפות לחוגים, התנדבות, או השתתפות בפעילויות חברתיות סביב תחומי העניין שלנו.

עוד נדבך חשוב הוא למצוא משמעות ומטרה מעבר לעצמנו. לעיתים קרובות, הדרך הטובה ביותר להקל על תחושת הבדידות היא דווקא להפסיק להתמקד בעצמנו, ובמקום זאת להתמסר למען ערך גדול יותר – ארגון צדקה, מטרה חברתית, או יצירת אומנות למשל. כשאנחנו מוקדשים למשהו שמרחיב את ליבנו, באופן פרדוקסלי, גם תחושת הבדידות שלנו נעלמת.

לבסוף, אסור לשכוח להיות סבלניים וחומלים כלפי עצמנו בתהליך. להתמודד עם בדידות ולבנות חיים מספקים כרווקים לוקח זמן, עבודה פנימית וניסוי וטעייה. זה בסדר גמור להרגיש לפעמים אבודים, מתוסכלים או בודדים. עלינו להכיל ברכות את הרגשות האלה, מתוך הבנה שגם הם חלק בלתי נפרד מהמסע האנושי שלנו.

בסופו של דבר, התקופה שלנו כרווקים היא לא "זמן מבוזבז" או פסק זמן עד שנמצא אהבה. היא הזדמנות יקרת ערך להכיר את עצמנו לעומק, לצמוח, וללמוד לאהוב את עצמנו ללא תנאי. וכשנעשה זאת, ממילא נמשוך אלינו בן או בת זוג שיודעים גם הם לאהוב את עצמם, ומוכנים לקשר בוגר ובריא. אז בינתיים – חבקו את הבדידות, היו הגיבורים של הסיפור שלכם, ותיהנו מהמסע המופלא של להיות האדם המדהים שאתם, ברגע זה.

• זכרו שבדידות היא מצב זמני ונפשי, לא עובדה קבועה או גזירת גורל. ניתן למצוא דרכים להקל עליה ולמצוא משמעות וסיפוק גם כרווקים.
• הכירו בכך שהמפתח לאושר נמצא בתוככם ולא בזוגיות חיצונית. קחו אחריות על הרווחה הנפשית שלכם במקום להמתין שמישהו אחר "יציל" אתכם.
• טפחו את הקשר עם עצמכם דרך מדיטציה, יצירה, כתיבה או כל פעילות שמאפשרת התבוננות פנימית. נצלו את הזמן לעבודה על התפתחות אישית ולחקירת תחומי עניין חדשים.
• טפחו קשרים חברתיים משמעותיים מעבר לזוגיות – חברויות עמוקות, קשרי משפחה, או אפילו חיבור לחיות מחמד. הרחיבו את מעגל ההיכרויות באמצעות פעילויות חברתיות.
• מצאו משמעות ומטרה מעבר לעצמכם דרך התנדבות, מעורבות חברתית או יצירה אומנותית. ההתמסרות לערך גדול יותר מקלה על תחושת הבדידות.
• היו סבלניים וחומלים כלפי עצמכם בתהליך. זה בסדר להרגיש לעתים אבודים או מתוסכלים. הכילו ברכות את הקושי כחלק מהמסע האישי שלכם.
• ראו בתקופת הרווקות הזדמנות יקרת ערך להכיר את עצמכם לעומק, לצמוח, וללמוד לאהוב את עצמכם. כשתעשו זאת, תמשכו בן/בת זוג שמוכנים לקשר בריא.